夏季养生：养肝十个小秘诀多喝柠檬水常做按摩

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菱角又甜又冷。其鳞茎具有清热止渴、利尿化痰、降血压的功效。用于治疗发热、口渴、咽喉痛、口腔炎、湿热黄疸、高血压、排尿困难、麻疹、肺热咳嗽、矽肺、痔疮出血。

荸荠含有高磷，能促进人体生长发育，维持生理功夏季能。这对牙齿和骨骼的发育非常有益。同时，它还能促进体内糖、脂肪和蛋白质的代谢，调节酸碱平衡。

荸荠中含有荸荠，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌和绿脓杆菌有一定的抑制作用，对降血压也有一定的作用。这种物质还可以预防和治疗癌症，因此，患有细菌感染、便秘、高血压和癌症的患者可以多吃菱角。

荸荠肉质细嫩，含丰富的水分，可用于治疗因发热引起的津伤口渴，对尿量过多的糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

荸荠能利尿通淋。对尿淋有一定的治疗作用，可作为尿路感染患者的良好食疗。

荸荠含有抗病毒物质，可抑制流行性脑脊髓膜炎和流感病毒，可用于预防流行性脑脊髓膜炎和流感的传播。

一般来说，发烧的人喝一些菱角汁很好，可以退烧，清火和消炎。

荸荠与海蜇皮结合可清热化痰、降血压。此外，菱角汁与鲜莲藕汁、梨汁、鲜芦根汁和麦冬汁一起，被称为"五汁饮料”，用于生津、清热、降血压。

临床上，荸荠可用于治疗癌症放疗引起的体液流失和便秘:将20个生荸荠(洗净后用温水烫伤)榨汁，然后加入半杯甘蔗汁，均匀饮用，每天1-2杯。治疗痰核瘰疬:菱角100克，海蜇100克。每天喝汤2-3次。阴虚肺燥、痰热咳嗽:鲜马蹄150克，粉碎汁100毫升，莲藕汁100毫升，梨汁60毫升，芦根汁60毫升。

马蹄的做法

当归马蹄大麦粥

将当归切成薄片，在锅中煮30分钟，去渣后加入荸荠和薏米煮粥，捞出后加入蜂蜜食用。能清热解毒，活血止痛，健脾利湿。适用于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴。当归中所含的当归多糖能明显增强人体免疫力，预防癌症的发生。

辣椒鸡丁

将鸡肉切成小块，加入蛋清、干淀粉和精盐，混合均匀，在热油锅中与荸荠一起翻炒。10秒钟后，沥干油，加入泡椒、葱和姜翻炒。然后混合糖、黄酒、酱油、湿淀粉、醋等。然养生后把它们倒进锅里煎几次。

夏季马蹄狮子头

将荸荠加入肉馅中，加入盐、鸡蛋养生、料酒、湿淀粉、味精、葱花和姜，搅拌均匀，制成四个大肉丸。烧热镬，加入油，烧热油，加入肉丸，煎至两面都是黄时，加入料酒，加入酱油和糖，倒入高汤，用小火煨15分钟，将狮子头放入一个有蔬菜心的盆中，将酱汁倒在面条上。这道菜又嫩又脆，又咸又甜，又红又绿。

萝卜甘蔗马蹄汤

将甘蔗切成10厘米(1厘米= 0.01米)的段，然后从中间切成4块(成对切割，然后成对切割)。把马蹄铁洗干净，打成碎片。将胡萝卜洗净，去皮，切成小块。然后将所有材料放入锅中，加水煮沸1小时，最后加入适量冰糖调味。能行气活血，清热降火，治疗便秘和瘦身。

肝火引起头和胃的膨胀和疼痛。

主要症状为头痛、眼睛胀痛、头痛欲裂、眼睛胀大、眼睛松弛、视力突然下降、易怒、口渴、呕吐、舌红、苔黄。

肝火上的怒火

主要症状是精神缺陷、面色苍白、心烦意乱、脾气暴躁、疲劳、嗜睡、情绪易怒、注意力不集中、记忆力丧失等。

初夏肝火过旺容易引起痤疮。

事实上，痤疮与人体肝火的旺盛直接相关。春天和夏天是人类肝火最旺盛的季节。如果我们的肝火旺盛，那就相当于& ldquo水分& rdquo它被点燃了。

这导致体内湿热。当火上升时，当内热上升到头部时，因为头部没有排出毒素的出口，它必须从皮肤排出，加剧痤疮问题。

因此，在初夏，如果不注意，很容易导致肝火过度，如饮食燥热、情绪低落、休息不足，从而可能导致肝火上升。一般来说，除了痤疮外，肝火上亢还可引起脾气暴躁、心烦、失眠、心悸、口苦、头痛、头晕等症状。

此外，熬夜也是痤疮的原因。

事实上，睡眠不足或睡眠不足会导致肝脏炎症，因为& ldquo夜晚躺在血泊中。，特别是熬夜，在一定程度上也增加了肝脏的负担，容易出现阴虚和肝火。当肝火旺盛到一定程度时，也会导致失眠，夏季造成恶性循环。

1.多喝点柠檬养生水

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，并减轻肝脏的负担。每天起床后，喝一杯温暖的白开水，它可以唤醒整个身体。

专家建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸味能促进肝脏产生胆汁，有利于身体解毒。每天喝8-10杯，每次300毫升。

2.经常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，它们能增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3.定期按摩

当身体处于卧位时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约在身体右侧肋骨下方。按摩有助于促进肝脏血液循环，从而改善全身代谢功能。

4.补充矿物质

确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

5.远离酒精和毒品

酒精对肝功能极其有害。肝损伤患者必须停止饮酒。此外，许多人身体不好，习惯于在药店购买非处方止痛药。然而，这些药物可能含有对乙酰氨基酚。肝脏代谢后，可能会产生一些毒性代谢物，导致肝脏损伤。

6.自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英被认为有助于清洁和保护肝脏。尝试每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可以将新鲜的蒲公英根浸泡在沸水中，而不是喝茶，但是要确保它们没有被化学杀虫剂污染。

7.蛋白质可以修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。高蛋白、低热量。食物是肝脏的最爱。这些食物像肝脏一样富含蛋白质。维护工人& rdquo，可以起到修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用。

正常人每天应该摄入90克以上的优质蛋白质。对于那些肝功能受损或虚弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏的恢复和防止进一步的损害。患有急性夏季肝炎的人每天不应摄入少于80克的蛋白质。肝硬化养生患者不能低于100克。

8.肝脏喜欢糖

大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%。如果一个人长期处于能量缺乏状态，肝功能就会受到影响。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止人体摄入的毒素对肝细胞造成损害。

除了糖尿病患者，普通人可以根据自己的体重计算出每天应该吃多少糖。每公斤体重摄入1克糖。体重60公斤的成年人每天摄入的糖不应超过60克。根据这个标准，它不仅不会降低预期寿命，而且对健康有益。

一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、白糖、蜂蜜、果汁等。一大勺果酱含有大约15克糖，一罐可乐含有大约37克糖，三小块巧克力含有大约9克糖，一个冰淇淋蛋卷含有大约10克糖。

9.维生素B是肝脏。加油站。

维生素b就像。油库。，它能加速物质新陈代谢，让它们转化为能量，而不仅仅是向肝脏& ldquo来吧。，还可以修复肝功能，预防肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。喜欢喝酒的人尤其应该多加一些，因为一些研究表明，维生素B可以增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。

因为维生素B能溶于水，在体内只停留几个小时，所以必须每天补充。

10.维生素E是肝脏保护的新武器

维生素E可以防止肝组织老化。一些专家指出:维生素E将成为治疗非酒精性脂肪性肝病的新武器。& rdquo麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素e。健康的人每天可以摄入12毫克维生素e，相当于2勺葵花油和30毫升坚果，如杏仁、核桃和花生。50克。如果你患有肝病，你需要每天补充至少100毫克来满足你的肝脏需求。

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