保健养生月经期间抗衰老和保护自己的脸的法宝-华医健康养生网

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根据不同的身体特征，他们也可以通过中医饮食来调节。月经期间，营养的摄入应全面均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素不应减少。其中，铁是人体必需的微量元素之一，也是合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，铁的流失会增加。一般来说，每月在月经期间额外损失18 ~ 21毫克的铁，所以女性应该比男性补充更多的铁，以避免缺铁和贫血。

此外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。因此，当身体失血时，在月经期间补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。山药、薏苡仁、桂圆粥的原料:生山药100克、生薏苡仁100克、桂圆肉15克、粳米100克。方法:将生山药去皮捣碎。将生薏苡仁和粳米煮成粥，然后将生山药和桂圆肉加入粥中，然后将配料加热煮熟。

功能:该食疗具有健脾益气、补益心脾的功效。如果你在月经期间吃它，你可以尽快恢复气血不足。三红补血益颜粥的原料是:红枣12个，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。方法:将红枣、枸杞和糯米洗净。把它放在铁锅里，加入清水。

先用大火煮，然后用文火煨粥。粥做好后，加入红糖，搅拌均匀。用法:每日1剂，分早晚服用。功效:具有养肝、养血、补肾、益精、强筋、养颜的功效。适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人群。

胖子不吃这种粥。椒杞枣汤的原料为:阿胶9克、黄芪18克、大枣10枚。方法:先将黄芪和大枣加水煎煮，煮沸1小时，然后取汤，将阿胶溶于汤内。给药:每天1剂，分早晚服用。功效:阿胶血；黄芪和大枣补气生血；这三种药物的组合可以补气养血，用于滋养和治疗贫血。

月经期间的常识1。月经前，气血应及时调和。不要吃热的食物。你可以吃一点铁皮风斗、紫皮、山药(健脾和胃)、当归、莲藕(补铁)和海带(化痰利尿、通便解毒)。2.月经期间，阴血排出，阳气旺盛。

在这个时候，你不能吃热阳的东西，比如红枣和阿胶。3.月经后，应养阴养血，以补充之前失去的气血。你可以煮一些滋补汤，比如枸杞乌骨鸡和红枣汤，还可以吃猪排、山药和莲藕。当然，最好服用滋阴养血的中药。同时，你也可以吃更多的"黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅4，一些具有清凉特性的食物，如冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带、竹笋、桔子、梨、葡萄柚、西瓜等。

，以及酸味食物，如酸梅、西瓜等。5.月经期间多吃些食物。月经期间多吃葱花、木耳、花生、核桃、红枣、龙眼和玫瑰。如果你在月经期不小心吃了冷食或忍不住吃了冰，你可以多喝红糖和煮生姜来平衡体内的血液循环，促进血液顺畅流动。月经禁忌1。

当拍打腰部和酸痛的腿时，我们通过拍打酸痛的肌肉来缓解不适。同样，许多女性在月经期间会习惯性地拍打腰部以缓解腰部疼痛。但这是个错误。妇科医生指出，月经期间腰酸是由盆腔充血引起的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，从而加重疼痛。

此外，月经期间捶腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增加和月经延长。2.拔牙恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期间，但你必须知道你不能在月经期间拔牙！否则，不仅拔牙时出血量会增加，而且拔牙后血腥味会在口中停留很长时间，影响食欲，导致月经期间营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，从而激活血液中的纤维蛋白溶菌酶成为具有抗凝作用的纤溶酶，同时，体内的血小板数量也减少，因此机体的凝血能力降低，止血时间延长。3.饮酒还会受到体内激素分泌的影响，而且月经妇女体内的宿醉酶会减少，因此饮酒很容易喝醉。此外，为了产生分解酶来帮助分解酒精，对肝脏的负担明显加重，因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，并且肝功能障碍的可能性也会增加。

4.女性月经期间，声带的毛细血管也充血，管壁变得脆弱。此时，如果您大声或长时间地唱k歌，声带可能会紧张并高速振动，这可能会导致毛细血管破裂和声音嘶哑，甚至可能会对声带造成永久性损伤，如声音变得更低或更粗。专业医生特别提醒女性从月经前两天开始不要大声或长时间唱歌。5.它不适合性生活。月经期间，由于子宫腔的子宫内膜脱落，表面形成一个伤口表面。

如果性生活发生，很容易引入细菌，使它们逆行并进入子宫腔，造成宫内感染。6.不适于饮用浓茶和咖啡的饮料咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管系统，导致月经疼痛、月经延长和月经量过多等不适症状。

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