不能忽视的饮食健康

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一大害――过咸

咸味是绝大多数复合味的基础味，有"百味之王”之说。从大约5000年前的黄帝时期，已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味，就是糖味、酸辣味等也要加入适量的咸味，才能使其滋味浓郁、适口。

1、食盐――增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水，不仅对喉咙疼痛、肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治。

禁忌：每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。