家常五彩紫菜包饭简单步骤

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鸡蛋（1个）、胡萝卜（50克）、火腿肠（50克）、米饭（200克）、菜心（50克）、紫菜（2张）、肉松（50克）、寿司萝卜（5根）

做法步骤：

1、鸡蛋 加两克盐左右。

2、鸡蛋皮 放橄榄油煎成薄饼。

3、突然发现家里没有黄瓜 唯一的绿色菜就是菜心 用梗 蜜汁清爽的口感 生的就好。

4、胡萝卜 菜心 还有寿司萝卜条 买的现成的。

5、OK！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与苋菜、香椿、牡蛎 搭配；与豆浆、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；治疗癫痫最新方法p>

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西兰花、菠菜、草鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、保护肝脏、增强免疫等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肝搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

中风能引起癫痫病吗紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与豆腐、排骨、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；