运动疗法帮老年人治便秘

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搓摩肾俞法——采用站式或坐式。裸露腰部（若气候寒冷，或在室外练习时可隔癫痫病要发作时该怎么办衣操作），先以两手掌相互搓擦10余次至发热，然后将两手分别贴按于腰椎两侧的肾俞穴，五指朝下做上下直线往返搓摩81次然后两手继续捂按于肾俞穴1～3分钟，令其热透达两肾以至腹部。

拍打叩击法——采用站式。两手以虚掌或空拳背于身后，沿脊柱两则（以双手能探着处作起点）自上而下轻轻拍打或叩击100～300次，由轻而重，以感觉舒适能耐受为宜，动作应有弹性和节律，忌用拙力，在骶椎两侧操作时力量可稍大些。

转动腰胯法——采用站式。以腰腹部为轴，由前向左、至后而右地转动，幅度宜由小而大，转动36次。然后再反方向转动36次。转动时意念应始终不离开命门穴（在第2腰椎棘突下凹陷处）。

上述几法可以同练，亦可单练某一法。对于顽固性者，最好全练，每天2—4次。排便前不拘何法，宜练习5～10分钟。