奶汤蒲菜简单易学的做法

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蒲菜（适量）、冬笋（适量）、火腿（适量）、海参或虾仁（适量）

辅料:

干香菇（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱姜丝（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、食用油（适量）

做法步骤：

1、新鲜蒲菜只取嫩芯，洗净后切3厘米长的段儿。

2、香菇提前泡发，洗净后切条。

3、冬笋切片，泡在净水里备用。

4、海参是我自己加上的，也可以加老年人癫痫怎么才能确诊虾仁增鲜。

5、火腿切细薄的片。汤锅加水，烧热后，将蒲菜，香菇，笋片，分别焯一下沥水备用。

6、炒锅加油，少许葱花姜丝炒进去，烧至温热时，调小火，加入1勺面粉炒散。

7、烹入热水，加入盐，调好浓汤的味道。

8、将所有的食材倒入汤中，略煮1分钟后加味精 调味，关治小儿癫痫病的价格火后调入2汤匙牛奶使汤更浓白鲜香。

蒲菜的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冬笋的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰等功效；可与鸡肉、莴笋、鲍鱼搭配；与羊排、糖浆、羊骨相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与冬瓜、洋葱、蘑菇搭配；与鲫鱼、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；