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瑜伽修炼造就夏季好身材

时间:2021-09-16 来源:当归养生网 阅读:185次

1.站立,双腿两脚并拢。

2.吸气,双臂带动全身纵向伸展。呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧。吸气,癫痫病发病的间隔时间是多久呢抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。

3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。

4.还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展。广西癫痫病医院哪家好呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效清理、净化脊柱神经和大脑。刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒素

脊柱扭转式

做法

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1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。

2.右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。

3.吸气,伸展脊柱陕西癫痫哪家医院治疗好。呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。

4.还原时吸气,转回脊柱,上身回正。呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。功效可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心。