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蚝油鸡腿菇这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:当归养生网 阅读:185次

主料:

鸡腿菇(适量)、火腿(适量)、尖椒(适量)、胡萝卜(适量)、葱花(适量)

辅料:

蚝油(适量)、酱油(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、味素(适量)

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做法步骤:

1、鸡腿菇切片。

2、其他食材切好备用。

3、鸡腿菇焯水,捞出待用。

4、锅内放油依次放入,火腿,尖椒,胡萝卜,葱花。

5、蚝油。

6、海鲜酱油适量。

7、糖少量。

<治癫痫最好的医院p>8、翻炒后加入少量水和鸡腿菇。在翻炒记下即可出锅喽。

9、色香味具全嘻嘻。

鸡腿菇的热量(卡路里)257千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鱿鱼、猪肉、牛肉搭配;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和儿童良性癫痫病大概要多久能治愈脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与白菜、萝卜、山楂搭配;与百合、菊花、田螺相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、小白菜、鹌鹑搭配;与羊肝、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、比目鱼、黄豆搭配;与猕猴桃、山药、白酒相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;