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初学者土豆腊肠焖饭的做法

时间:2021-09-16 来源:当归养生网 阅读:185次

主料:

腊肠(1根)、土豆(1个)、胡萝卜(少许)、青豆(少许)、大蒜(1瓣)、姜(1片)、葱(少许)、生抽(2勺)、盐(适量)、大米(根据个人(我放了1.5量杯))、香菇(4个)

做法步骤:

1、香菇放水里浸泡。大米也放入水中浸泡。准备食材腊肠切片,土豆、胡萝卜切丁,姜蒜切片,葱切小粒。

2、开火,放少许油,依次下葱姜蒜、腊肠、胡萝卜、土豆、青豆、香菇翻炒两分钟。加两勺生抽再翻炒小关火。

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3、大米和香菇水倒入电饭锅至正常水位线。再倒入翻炒好的食材拿筷子稍微搅拌一下,根据个人口味可以放适量盐,拌均匀。电饭煲按煮饭功能就完成啦!出锅后可以撒点葱花。

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛肉、豇豆、豆角搭配;与樱桃番茄、圣女果、香雀相克,同食可能会引起不适;

癫痫病是什么原因引起的呢?trong>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、狗肉、蜂蜜搭配;与柠檬、猕猴桃、柚子相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健治疗癫痫小发作的偏方胃、消食理气、杀菌等功效;可与火腿、生菜、五花肉搭配;与草菇、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛腩、牛肉、芥菜搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具郑州医院那家治癫痫病好有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与红薯、枇杷、紫米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与仔鸡、鸡腿、马蹄搭配;与鹌鹑蛋、鹌鹑、鸽肉相克,同食可能会引起不适;