超级好吃印度魔鬼咖喱牛排饭做法

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牛排（10盎司）、米饭（3人份（碗））、胡萝卜（适量）、洋葱（中）（半个）

辅料:

印度咖喱粉（综合香料且无添加盐，味素）（1大匙）、辣椒粉（1至2匙）

做法步骤：

1、洋葱、胡萝卜切丁备用。

2、蘑菇（小）十字刀切丁。

3、跑遍各大超市找到到的宝贝。（打开一闻，果然就是这个问到！）。

4、1大取匙的量放入小碗备用。

5、姜黄粉1小勺。

6、辣椒粉1小匙。

7、香料混合备用。

8、大火干过加热。

9、放入室温解冻好的牛肉。（锅温度无经验者先取一块肉接触锅面，有剧烈爆裂声为好。接着肉眼辨别油脂较多的那面先煎。）。

10、大火先每面1分半钟。（时间未到之前不要做任何翻动！反面之前用锅铲确保牛肉与锅子无粘连，因为瘦肉部分容易粘，但只要轻铲即可分离）。 癫娴病儿童能吃燕窝吗>11、取出煎好的牛肉，即可下洋葱和胡萝卜翻炒均匀。

12、下调料前务必确认锅内油量（比如我的蔬菜量就比较多），加入额外的2汤匙橄榄油（油太少粉状调料会立刻粘锅焦糊！！！）。

13、先加入一大半事先调好的咖喱粉中火拌炒2分钟。（另一半酌情添加）。

14、倒入开水与蔬菜齐平即可。（不要过多或过少）。

15、加入蘑菇，倒入鲜奶油，煮沸加盖中火煮着。

16、乘煮蔬菜的功夫，煎好的牛排改刀切丁。

17、之间还是生的，不过没关系，之后还要煮的。（我牛排吃4分熟，所以正合我意，边切边偷吃。。）。

18、烧制锅内还剩下一小半汤汁。（可以适量多留些汤汁，留些余地。）。

19、下米饭翻炒均匀，小火加盖2分钟。再加入切好的牛排肉，中火翻炒均匀！加盖小火焖煮2至3分钟。（以汤汁收干为准，一般下米饭后汤汁已经差不多干了，如果牛肉没熟，再加1至2汤匙热水继续煮，避免干烧糊锅。）。

20、罗勒切碎备用。

21、盛盘撒上罗勒。

牛排的热量(卡路里)125千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，良性癫痫病能治愈吗富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；与田螺、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与黄豆、草鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；