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冬季养生经搜狐美食搜狐网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:当归养生网 阅读:185次

  是生机闭藏的季节,也是一年之中保养、积蓄的最佳时机,故应顺天而“藏”,借天而“补”,肾为天之本,生命之源,有藏精之本、主骨生髓的功能,肾精充足对人体的起重要作用,所以重在养藏,贵在养肾。而冬季的又直接关乎来年的,故在四季养生中显得尤为重要。

  故冬季养生贵在养肾。中认为“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”。

  脾为后天之本,肾为先天之本,正气虚源于肾虚,因肾为元气之根,阳气之本,肾主骨生髓。《素问·上古天真论》云:

  “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱广西癫痫病十佳医院,而尽终其天年,度百岁乃去”。

  冬季严寒易各种慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别要大降温等不良对身体的不良刺激。

  足部:人体阳经和阴经的交接地,分布有300多个腧穴,对全身的气血运行起到作用,每晚睡觉用热水泡脚以舒筋活络,促进气血运行,足部保暖也很重要,穿透气的棉袜和棉鞋,注意多烘晒,保证鞋袜的干燥。

  面部:人体的六条阳经均在头面部交接,故“头为诸阳之会”,冬季用冷水洗面,可以促进头面的血液循环,增强机体的抗病防病的能力。

  作息:冬季阳气肃杀、夜间尤甚,主张“早卧晚起,必待日光”早睡以养阳气,迟起以固阴精

  “冬癫痫病对患者会不会有很大的危害性?之时,之味,宜减咸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病,故宜养心”。

  冬季天寒地冻,人体的血液循环随之减慢,中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气,因冬季养生重在滋阴潜阳,尤忌生冷之物。

  “冬之时,饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。冬月肾水味咸,恐水克火,心受病,故宜养心”。

  这就告诉冬季滋补以养肾为先,饮食上应注意肾脏的调养、热量的补充,冬季要少食咸味,以防肾水过旺而影响心脏的功能。可以多食苦味食物以补益心脏,增强肾脏功能。

  黏硬、生冷的食物多属阴性,冬季吃此类食物易损伤,使功能减弱,血流不畅,而血量减少将影响到其他脏腑的血液循环,对人体小儿笑性癫痫如何治疗的健康产生不利的影响。

  古人:“冬三月,服药酒,立春止,终身如此,百病不生。”因此针对不同的人群,可配以中药调益滋补,例如可用阿胶配伍枸杞、淫羊藿以滋肾阴补肾阳;配龙眼肉以补血安神;配陈皮以去湿热健脾胃;配红参、淫羊藿以补血养阳,温暖全身;配当归、黄芪以气血双补;配山楂、山药以补血、健脾胃助消化等。

  冬季是一个“养藏”的季节,也是一个“藏病”的季节。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这足以说明冬季的重要性。

  冬季运动应运动幅度小、热量消耗的有氧运动,可瑜伽、快走、慢跑等低强度的有氧运动,切不可因忙于而放弃运动。

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  腿侧的压力作用于脾经,肝经和肾经。可帮助消化缓解痛经。当手臂向前伸展,上身经络得到按摩,可影响到心经、肺经、大肠经和小肠经。

  扭转腰部不仅可以增强椎间盘的弹性,更可锻炼腰部肌肉,带动局部气血运行,由外而内濡养肾脏。

  各个内脏也从这个姿势获得大益。肝和脾得到强壮,两 肾受到按摩,腹部内脏也受到挤揉。促进肠脏的自然蠕动作 用。这些因素起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果。

  愿你我都能体会瑜伽的独有之美,在瑜伽垫这一方小小的世界里:找到,认识,爱上自己。返回搜狐,查看更多