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冬季养生保健14个小常识doc—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:当归养生网 阅读:185次

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  养生保健的14个小常识 ? ? ?? ?气温越低,抵抗力也在渐渐下降,为了保障,保健养生措施显得十分必要。下你保健的14个小常识,关注的朋友不要错过啦! 1、坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不能感冒同时还能起到脸部美容的功效,还以治疗慢性鼻炎,若能按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2、清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面暖身清洗胃肠;另一方面可稀癫痫病是否能治愈释血液,脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。 3、户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。 4、洗澡搓胸擦背:学研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防。 5、傍晚做腰部操:日本专研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。 6、热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.商丘治癫痫病的医院2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。 7、药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进。 8、午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。 9、午后饮用茶水:茶是最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含种维生素和人体需要儿童抽搐都检查什么的微量元素,能对人体起保健作用。胃病或贫血服药者喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 10、保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要提,喝水量以每天2升左右为宜。 11、吃冻苹果去心火:冬天冷,人在室内时间长,总觉胸闷和有心火。可将稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火。 12、绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 13、癫痫有什么诱因适量补充无机盐:学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 14、防止冬季静电:一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以用防静电的洗涤剂。三是保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。 ?