暖心又暖胃 三款驱寒热饮让你暖暖度过冬天—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　寒凛冽，来杯热饮是最好不过了。做才最放心，这不，营养专推荐了三款热饮，在以做热饮驱寒啦！ 红茶奶茶很暖胃 华中技大学同济学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：冬天喝一杯香浓的热奶茶很北京军海癫痫病医院

　　华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：冬天喝一杯香浓的热奶茶很幸福，有些人会速溶奶茶。速溶奶茶口感香滑，含有植脂末，虽然用水冲调后和牛奶很像，但实际上却并奶，属于高糖高能量的新型的垃圾食品。另外，外面卖的珍珠奶茶也不，要尽量少喝。

　　喝奶茶，还得自己做，美味又健康。跟分享一下我的经验，方法简单易操作。在锅中倒入200毫升纯牛奶，加适量水，煮开后加入3克红茶和少许冰糖，然后改小火再煮5分钟即可。煮好的奶茶喝起来既有红茶的清香，又有牛奶的丝滑，暖胃祛寒。

　　更为简单的做法是将牛奶用微波炉高火加热两分钟，放入红茶和糖，味道一样香浓。饮用时还可在其中加入一勺蜂蜜和一些小的水果块，营养更丰富。除了红茶，还可以用其他茶叶替代，比如乌龙茶、薄荷叶等，朋友还可以自己动手做玫瑰奶茶喝。

　　解放军第309医院营养科营养师王晶：蜂蜜柚子茶清香酸甜，而且能清热降火、通便排毒，冬天喝很适合。但自己做的时候需要熬煮，且需放置一周才能食用，人怕麻烦，就去超市买成品。但加工后的柚子茶往往会加入大量糖以及食品添加剂、防腐剂等，不建议多喝。

　　我向大家一款类似的茶饮柠檬蜂蜜茶，不但促消化，还能提高身体免疫力，制作方法也更简单。半斤蜂蜜，柠檬。用盐将柠檬搓洗干净后切成薄片，以一层柠檬盖一层蜂蜜的方式，放置在密封的罐子里，冷藏至第二天，即可拿出来冲调。

　　需要注意，和蜂蜜柚子茶一样，柠檬蜂蜜茶不能用很烫的开水冲调，温高会破坏柠檬和蜂蜜中的营养物质。冬天喝些柠檬水很好。购买柠檬时，长圆形的最佳，还要看柠檬的"屁股”，应挑选结小、不突出且光滑的。但是注意，胃溃疡、胃酸分泌过多、有龋齿者以及糖尿病患者慎饮。

　　北京同仁医院营养科主管营养师武韬：豆浆被称为"植物奶”，寒冷的每天喝一杯，补充优质蛋白质，增强抗病能力。很多餐厅甚至路边摊都有"自磨豆浆”卖，上班族也常当做早餐饮品。但大多豆香味淡，且打磨豆浆的器具不能及时清洗，有的还可能加入糖精调味，甚至加入工业消泡剂等非法添加癫痫病中药药方剂。

　　外面的自磨豆浆卫生和营养都不能保证，建议大家每天花15分钟自制豆浆喝。大病初愈后用花生豆浆补气，女性喝黑芝麻豆浆乌发。特别推荐一款五豆豆浆，3份黄豆和黑豆、青豆、豌豆、花生米各1份混合打浆，长期饮用对降低总胆固醇有益，且对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，适合中老年人饮用。自制豆浆最好两小时喝完，避免久放变质。

　　豆浆会引起胃肠胀气，急性胃炎、慢性浅表性胃炎和胃溃疡者最好少喝;另外，肾功能衰竭的病人、肾结石和痛风患者均应慎饮豆浆。