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秋季养生:中医教你预防7种高发疾病—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:当归养生网 阅读:185次

  春生 、夏长、秋收、冬藏,是中国根据农作物生长变化过程总结出来的,中认为天人应,农作物的生长与人体四时循环是对应的。是农作物生长的过程;夏天是农作物生长最快的阶段,夏天的植被葱葱郁郁,非常茂盛;秋天是收获的季节;植物的种子都会深埋地下,吸收养料,为来年的生发做。与其相对应,人体也会经历生发到收藏的过程。

  中医讲立秋为降之起点,天之阳气到立秋时会下降;立冬为沉之起点,到立冬时阳气会沉到地下;立春为生之起点,阳气会从地下升到地面上;立夏为伏之起点,立夏后的阳气会充分在空气中弥漫,时的阳气是最盛之时。么,为要“秋冬,养阳”呢?

  秋冬阳气沉于地下,相反阴气就会充斥于天地之间,这时的阴气最为旺盛。此时如果给人体补阴,得益于天时地利会比较容易;相反,到了春夏是阳气充斥于天地间,此时则补阳较为容易。天人合一,里外,通过服加外界的阴阳环境,即达到了补阴或补阳的效果。

  《黄帝内经》四气调神大论篇说:“秋三月,此谓容平,以急,地气以明,早卧早起广西较好的癫痫医院,与鸡俱兴,志安宁,以缓秋,收敛神气,秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”意思是,的,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。

  此时,天高急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋令的而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气,就会伤及肺脏,使提供给冬藏之气的条件不足,冬天就要发生飧泄病。

  医生,秋主肺宜收,肺在五行中属金,金就像镰刀,意味着要秋收。在方面,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,多食酸味果蔬。秋天适宜食食物有柿子、梨、银耳、白果、百合、枸杞等。

  梨、银耳、白果、百合都是润肺的食物,秋天燥气当令,容易伤肺阴,这些食物有滋养肺阴的功效。体质、虚弱的老年人和慢性病患者,晨起以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、癫痫一定会遗传吗黑芝麻粥等,多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病、延年益寿。不能过食大鱼大肉,瓜果也不能多食,伤及肠胃。

  起居方面,秋天需“早卧早起,与鸡俱兴”。秋天是养藏的季节。早卧早起是因为秋天肃杀之气较重,一到晚间阴气会特别重,容易伤人,所以要早睡。又因为秋天刚从夏天过渡而来,所以的阳气还没有那么弱,趁阳气较重时早起,有利于补充人体阳气。

  秋天服饰提倡“”。所谓,即“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”,可以避免因多穿衣服而产生身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋季阴精内蓄、阴气内守的需要。

  精神调养方面,要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

  秋天草枯叶落、花木凋零,一些人难免会有凄凉之感,会触景生情产生忧郁、烦躁的情绪。这时要让的情绪安宁,不要被秋季的肃杀之气所伤,要收敛神气,尽量使平和,精神上要不悲伤。

治疗癫痫一般花多少钱>   中医认为,情可致病,怒、喜、思、悲、恐对应肝、心、脾、肺、肾。悲伤肺,可能都有这样的感觉,大声嚎哭会感到肺部不适,肺气不顺。所以一定要调整自己的情绪,可以参加一些社会活动,分散注意力,开阔眼界。

  方面,要避免过度剧烈的,否则易致使津气耗散,运动以微微出汗为最佳。可以登山、慢跑、打太极拳、跳健身舞等运动,运动后要注意休息以恢复体力。

  中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。因此在秋季要首防肺病,可用麦冬30克、菊花15克煎水代茶饮,有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效。

  秋季寒气渐长,使血管收缩,脑血管病变因此增多。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,这些食物既可有效地心脑血管,也可减少脑血管意外的发生。此外,进食以八分饱为宜,日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

  秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分皮肤会因缺水变得粗糙,者会产生皲裂,因此,洗浴不宜用碱黑龙江哪些医院看儿童癫痫病性大的沐浴露或肥皂。要注意皮肤的日常护理,多吃鸭肉、葡萄、花生、红枣、莲子、芝麻、甘蔗、蜂蜜等食物,能较好地滋润皮肤。

  秋天由于气温,是感冒最容易流行的季节。因此当天气较冷时要注意保温,平时多开窗透气,保持室内空气清新。感冒流行时可用陈醋熏蒸居室,经常冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

  每年8~9月是哮喘高发期。有哮喘史的人需注意加强耐寒锻炼,改善心肺功能。有冷空气过境时,出门最好戴上口罩。

  秋天人体消化功能逐渐下降,抗病能力减弱,稍有不慎就可能发生腹泻。所以秋季饮食要谨慎,需减少生冷、辛辣食物的摄入。

  秋季忽冷忽热的天气易造成鼻腔内组织生理性充血,时间太长或过重,会引发病理性鼻炎。平时应多用生理盐水清洗鼻腔,可预防干燥性鼻炎,或减轻发病症状。

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