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冬季减肥 6大攻略让你变成瘦美人 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:当归养生网 阅读:185次

  很多女性都知道冬季其实是最容易发胖的季节,稍不注意,你的身材就会严重的走形。那么在冬季,我们究竟应该如何减肥呢?吃什么能够帮助我们减肥呢?下面就让小编为大家介绍六个冬季减肥的小妙招,包括了运动和饮食等多个方面,一定能帮助到大家哦!

  一、冬日增肥危机

  为了对症下药,不妨先来看看你的体重是怎样在冬季失控的。

  1、食欲增加,睡眠增多

  冬季气温下降,你的皮肤儿童癫痫病是怎么诱发的血管收缩,胃肠供血增强,导致食欲增加。冬季夜长,睡眠增加,可见学会控制食欲是多么重要!控制食欲可不是提倡饥饿减肥!具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。

  2、运动减少,代谢降低

  气温不断下降时,你的户外活动减少;同时,当气温下降时,代谢也会随之下降,降低脂肪的燃烧速度以保持体温。

  3、日晒减少,冬日忧郁

  很多女性都知道情绪对于身体有着很大的影响,但是在冬季,我们总是突发癫痫症有什么症状无意识的就陷入到抑郁的状态之中。这种状态就会导致我们大量的摄入食物,那么最后自然就会导致我们出现肥胖的问题。但是这个问题也很好解决,只要多晒太阳就行。

  二、冬日减肥攻略

  1、零饥饿减肥法

  这里提倡的零饥饿减肥法,主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易让人发胖的食物不是肉,而是含有丰富淀粉的主食。

  下面的方法可以作为你控制食欲的饮食原则痫病症状表现有哪些ong>

  避免糖和淀粉;以肉食和生食为主;饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤;先吃生食(例如水果或生菜),后吃熟食;如果吃粮食,尽量避免精米精面,可以选择少量豆类、燕麦、荞麦或糙米;如果吃零食,只吃坚果种子(例如核桃、杏仁、花生、瓜子)和水果。

  2、燃脂运动

  其实在冬季的寒冷环境下进行运动的话,我们能够获得更好的减肥瘦身效果。而对于冬季来说,最适合的有氧运动包括快走、骑车以及游泳等等多种类型。在我们进行运动的时候,我们的检查癫痫大概多少钱身体就会为了提供足够的能量而努力的分解糖和脂肪。

  3、可可粉减肥

  注意哦,能帮助你减肥的是可可粉或者纯度高的黑巧克力而不是普通巧克力!换句话说,吃普通巧克力等于吃糖,而黑巧克力含糖较少,且富含大量可可粉。可可不但不含糖,而且含有丰富的抗氧化剂和快乐神经递质,是上等的减肥、美容食品呢。

  4、食用有机食品

  有条件的话不妨到有机超市购买有机食品。