运动时腿抽筋怎么办,运动时腿抽筋的原因

经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍然持续运动;局部血液循环不良;体内水分和盐分流失过多;肌肉或肌腱轻裂伤，体内矿物质如镁，钙含量不足，环境温度突然改变，以不正确的姿势运动或肌肉协调不良，都是导致运动时腿抽筋的常见原因。运动时发生腿抽筋现象可以通过以下几种方法来缓解。 北京军海癫痫病医院

用手掌根按于小腿内外两侧，掌根相对用力，并按揉腓肠肌部，时间约为2分钟，这样做可以舒筋活血，治疗痉挛接触后的小腿胀痛现象。

用大拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20到30秒之后，抽筋的肌肉可得以松弛，疼痛也会慢慢解除;也可以用下边牙齿咬上边的嘴唇，哪条腿抽筋就着重要哪边嘴唇，半分钟后即可使症状好转或消失。

发生腿抽筋的时候马上坐下来，两脚踏地轮流交替用力跺脚150次到250次，可以显著改善小腿部位的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋现象。