睡眠与健康的关系是什么? -

身体健康是工作的本钱,而很多人长期熬夜工作加班就会容易影响到身体健康,引起一些身体疾病等,而睡眠也和身体健康有很大的关系,健康充足的睡眠对大脑比较好,而缺乏睡眠就会容易导致出现身体免疫力低下,容易导致身体生病的情况,对健康影响很大。

睡眠与健康的关系是什么?

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱

出现:

1、口舌生疮,口腔溃炀;

2、口臭咽干、食欲不振; 陕西那家医院治疗小孩癫痫病症好>

3、失眠多梦,烦燥易怒;

4、注意力不集中、思维迟缓;5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理, 会降低机体免疫力。

怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的时间: 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上湖北治癫痫的医院10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。

顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的癫痫病到哪里看温度中,可获得安睡。

眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .

.睡眠不好怎样区分为好与不好呢?

初入熟睡时间<30分,熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟,浅睡比例<36.4%,做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.

睡眠不好表现:

入睡迟:睡眠好的人半小时以内一般安徽哪家医院治癫痫病比较正规就能进入睡眠状态,睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

睡不实:晚上经常起夜,每晚要醒4次以上。

睡眠少:常见于老年人,睡眠时间较少,睡得晚很早就睡醒。

睡醒累:醒后感觉浑身疲劳,浑身没劲儿,没有精神。

睡眠不好危害:

睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.