【怎样快速练出胸肌和腹肌】_怎么练胸肌和腹肌_胸肌和腹肌怎么练_腹肌_男性 -

男人最需要的就是既漂亮又发达的肌肉，最具代表性的就是男人的两块胸大肌以及八块腹肌。不过腹肌以及胸肌的锻炼可不是一天两天就能完成的，而是需要长时间的坚持与锻炼。不过锻炼肌肉也不要盲目，一定要找到正确方法才行。北京军海癫痫病医院

仰卧起坐

首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟

癫痫病怎样医治好tyle="text-indent: 2em; text-align: left;">卷腹

仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。如图，动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补哪家看癫痫病较好呢充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个

在健身房还可以做抬腿的练习

动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进颠痫有好的治疗方法吗？一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。

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