【简单的瘦腿动作 】_瘦腿_方法_怎么做_做法-

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简单的瘦腿动作：

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一、在家简单瘦腿方法

1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,挺直背脊站立。

2、上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、挺直背脊站立。

注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

二、在床上简单瘦腿方法

将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

在对简单的瘦腿动作认识后，对这些动作使用上，也是要长期的进行，这些动作很适合久坐的人群，它对消除腿部和臀部脂肪都是有很好帮助，同时使用癫痫小发作药物控制不住怎么办过程中，也不会造成韧带损害，女性们都是可以放心的选择它的。

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