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【早餐小菜的做法大全有哪些?】_早饭_怎么做-

为了能够让身体更加健康,一日三餐的食物一定要精挑细选,更为关键的是三餐一顿都不能少。在生活中,有很多人因为早起上班,会省下一些时间来让自己多睡一会,而这些时间往往都是用来吃早餐的时间。如果长期这样做,肠胃肯定是无法忍受的。那么问题来了,早餐小菜的做法都有哪些? 北京军海癫痫病医院

一、面包牛奶族

营养陷阱:血糖上升癫痫患者怀孕期间大发作会怎么样快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1.少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

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3.两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开了呢。

二、烧饼油条族

营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的癫痫大发作如何用药热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

如何健康吃

1.一星期食用不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。3.建议搭配喝不加糖的清羊癫疯怎么治疗好豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。

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