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换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负

  1、取行李时姿势要正确北京军海癫痫病医院

  2、买一双合脚的鞋子

  美国足部医学协会专家指出,为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午,因为这时脚会肿一些,比正常尺寸要大一些。此外,要买穿上就感觉合适的鞋子,而不是试穿一段时间后才合脚的。专家建议,应每天换鞋以缓解脚疼。

  3、戴耳塞保护听力

  美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出,长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降,血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激,捂耳朵不管用,戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟,因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议,最好暂时戴上耳塞保护听力。

  4、健身要劳逸结合

  美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出,锻炼、健身要劳逸结合,不给予身体适当的休息会导致损伤。此外,身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议,可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如,经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假,读读书也是一种休息方式。

  5、营造舒适的工作环境

  专家指出,工作时的坐姿会对身体产生巨大影响,很多人在工作中要操作电脑,这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器,鼠标和键盘要触手可及。此外,还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。

  6、找一把合适的椅子

  为了缓解坐姿疲劳,每次坐下时都要调整位置,让自己感觉更舒适,要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候,也应每隔20分钟调整一下坐姿。专家建议,如果无论怎么调整,都感觉不舒服,就要考虑换椅子了。

  7、多吃水果和蔬菜

  最新一期的《营养学》杂志指出,少吃快餐,多吃水果和蔬菜,不仅有助于改善心情,还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁,每周换不同的口味,以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时,最好加一份蔬菜或沙拉。

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