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老年人常爬山可以抵抗衰老

  1、征服山峰的过程,也就是征服自己、征服衰老的过程。北京军海癫痫病医院

  这里,不仅空气新鲜,风景优美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力,想爬到哪里就爬到哪里。也许,你这个月每天只能爬到玉华山庄,下个月就有可能爬到平台,再下个月就能爬上“鬼见愁”了。

  爬北京的香山如此,爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之,在爬山过程中,几乎天天看到自己在进步,看到自己的体质在增强,体会到一种抗衰老的自信。对此,我是有深切感受的。

  2、锻炼脚力,锻炼心肺功能。

  人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。我认为就练脚劲来说,爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风,63岁得过心肌梗死,经过几年的游泳锻炼,去年开始练爬山以后,自我感觉心肺功能越来越健壮,多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能,要比长跑和游泳似乎更有效,更易实行,更安全。

  3、开阔胸怀,心情愉快。

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