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家常红豆紫米甜甜简单做法步骤

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紫米(适量)、红豆(适量)、甜豆(适量)、西米(适量)、火龙果(适量)

辅料:

冰块(适量)、牛奶(适量)

江西癫痫医院做法步骤:

1、先将紫米蒸熟。

2、把红豆煮熟,我是泡了一夜第二天煮了10分钟就好了,煮的时候放一些白砂糖进去。

3、这个豆子是我从超市买的。

4、我买的全职奶粉冲开的,我觉得这个奶味比较重,更好吃一些。

5、准备半个火龙果。 <哈尔滨哪家医院癫痫病看的好p>6、把西米煮好,西米需要放入开水里面泡大概十分钟再煮到没有白点即可,煮的时候用汤勺不停的搅拌最好。

7、把紫米团城小球球2、把火龙果切好3、在牛奶里面放入冰块,然后把西米红豆还有甜豆统统放进去,就大功告成了。如果喜欢吃更冰的,就放进冰箱冰一会儿味道会更好的。

紫米的热量(卡路里)34正常人会癫痫大发作3千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与大米、牛奶搭配;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与粳米、枣、鲤鱼搭配;与羊肚、盐、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

如果癫痫发做了该怎么办ong>西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

火龙果的热量(卡路里)51千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、降低血糖等功效;可与枸杞、虾、牛奶搭配;与山楂、鲜贝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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