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简单小动作也能缓解痛经

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动作二小腹贴墙。站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙,小孩子抽搐是什么原因引起的?然后再离开,反复做30次。

动作三叉腰摆腿。两手叉腰,一腿站稳,另一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。

动作四膝蹲运动羊癫疯有效治医院。两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。

动作五伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚跟,然后两臂同时下大庆癫痫病医院排行落,然后呼气,脚跟落下。如此呼吸6—7下。

动作六转动腰臂。两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10—20下,每天2次。

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