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肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。北京军海癫痫病医院

肌肉拉伤怎么办

1、冰敷

拉伤后的6个小时内,冰敷患部2到3次,每次不要超过10分钟,可以缓解疼痛的感觉。

北京比较好的治疗癫痫的正规医院在哪 left;">2、压迫

利用弹性绷带包扎,对受伤部位加压,可以减少内出血、防止组织液增加,避免肿胀,但,要注意包扎的松紧,如果感觉刺痛、麻痹、皮肤变色就要重新包。

3、抬高

把拉伤的部位抬高到超过心脏的高度,可以减少血液循环到患部、促进组织液回流,避免肿胀。

4、保护

感觉到肌肉拉伤的当下,暂时停止运动,保护患部,避浙江癫痫专业医院吗免二度伤害。

5、适当负荷

在拉伤部位进入恢复期后,可以活动活动患部,适度运动也给肌肉一点压力,可以刺激细胞生长,加速复原的速度,受伤恢复后,疤痕大多歪歪扭扭的,是因为细胞恢复时不会整齐的排列,所以适度的活动可以让肌肉细胞乖乖排队。

肌肉拉伤原因

1、认识不足癫痫北京哪家医院治的好>

很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。

2、身体状态不佳

睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降,此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。

3、大重量训练过频

陕西看癫痫正规医院-align: left;">大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤,若大重量训练过频,韧带、肌腱得不到充分的恢复,就会发生肌腱炎,甚至发生肌腱和韧带破损,大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应,造成骨骼变形、劳损等损伤。

4、不良气象因素的影响

气温过高,易发生中暑和疲劳;气温过低,易发生冻伤,导致肌肉僵硬,身体协调性下降;潮湿高温易大量出汗,发生肌肉痉挛或虚脱;光线不良易使人反应迟钝。这些也能成为受伤的原因。

以上即是对肌肉拉伤怎么办的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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