孕妇体重增长标准七成孕妇补过头体重超标

"你现在是两个人在吃饭，别怕长胖多吃点”，这是准妈妈们听到的最舒心的劝告了，敞开了补的后果就是，73%的准妈妈超重了。这是卫生部孕期健康教育项目启动会上发布的最新数据。北京军海癫痫病医院

核查显示，27.3%的孕妇以为，为满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制增加；还有87.1%的孕妇以为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。

还有相当部分的孕妇受"孕期不宜锻炼”观念的影响，产前产后（月子）都不出门。

这些误区导致我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了世界卫生组织的标准。

孕妇控制不住食欲，睡得多，运动少，体重增加超过40斤的很常见。这非但保证不了胎儿营养，还会影响胎儿健康。

更严重的后果是，孕期体重过重，轻易出现巨大儿（新生儿体重超过8斤），剖宫产率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5～20倍，妊娠高血压发生率增加2～21倍。孕期体重过重还会使早产发生风险增加60%，难产率增加110%，新生儿畸形发生率增加35%～80%。孕期体重增加25斤左右为宜。

孕期准妈妈长多少斤为正常范围呢？

孕前低体重的孕妇，孕期体重可以增加12.5～18kg；孕前体重正常者，孕期体重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕妇，孕期体重增加7～11.5k癫痫军海医院g即可，而孕前肥胖的孕妇，应当控制孕期体重增加不要超过7kg。一般来说，孕早期体重应增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕妇在整个孕期40周左右，长25斤左右为宜。

准妈妈控制体重，在孕早期膳食应该平淡、适口，少食多餐，保证摄进足量富含碳水化合物的食用品，并多摄进富含叶酸的食用品同时补充叶酸制剂。

孕中晚期则适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄进量，常吃一些含铁的食用品，少吃刺激性食用品。

另外，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇天天进行30分钟的中等强度运动，这样既有利于孕妇和胎儿的健康，也能控制体重。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。

很多人喜爱吃螃蟹，尤其是蟹黄，而蟹黄关键便是男性蟹，精囊腺的精夜与人体器官的结合，当然情况是青白色或是是透明色水晶果冻状液體，它带有的成份是水蛋白油酸及其维他命，因此 适度科学研究的服用，对我们人体一些营养成分的补充也是较为有益的，一般的群体都能够服用，并且它还能够具有健脾开胃润肺止咳壮阳补肾，益气养血活血化瘀的作用，因此 平常就爱吃螃蟹的小伙伴们还可以了解一下普遍的蟹黄的做法，给你享有不一样的美味可口，另外又可更强的消化吸收它的营养成分。

一、蟹镶橙

原材料:净蟹黄肉200克，生鸡蛋2个，猪肥膘肉，荸荠各25克。

制做:将每一个橙在上端四分之一处截一片顶，将橙瓤挖到，留一部分橙肉。猪肥膘肉氽熟，滚刀块，荸荠切叮将蟹棒，肉粒，荸荠丁，加鸡蛋液，生姜沫，白胡椒粉，食盐，鸡精，米酒拌好，分10份装进橙内，用陈皮遮住蒸30分钟就可以。

二、玉兰蟹黄

原材料:蟹黄1/2工作(熟的)蛋白质8个(鸡蛋黄可作饰品)食用油8~10一茶匙葱屑1/2一茶匙胡椒粉1/2汤匙;盐3/5汤匙鸡精少量酒1汤匙.

做法流程:

1、蛋类煮熟后挖到肉1，用冷水油洗干净，捞出滴干水分。

2、蛋白质细心打匀，添加蟹棒及A料，搅拌均匀。

3、炒菜锅入油，加至湿热，倒进蟹黄，用低火渐渐地铲起蛋汁并稍为滚动，使蛋汁凝而不够硬，至蛋汁所有凝起后就可以盛起供食。

三、适合群体

一般人都可食，但因其胆固醇成分与生鸡蛋非常，因而冠心病、高血压、动脉硬化，高血脂病人应少吃或不要吃蟹肉、蟹黄。据《食经》载:母梭蟹具备健脾开胃润肺止咳、壮阳补肾、益气养血活血化瘀之作用。在其中以蟹肉的营养成分最大。它带有丰富多彩的营养元素、胶原蛋白粉、钙、磷等多种多样身体务必的营养成分成分，有"海里金子"之称。蟹肉以颜色艳丽，桔红色或深咖啡色、洁结晶状、味正，水分含量足为佳品。

红豆酥是一种关键以紅豆的原料而制做而出的桃酥。因为红豆酥口味美味可口、细致，因而瘦到众多人民大众的喜爱。而且紅豆中含有维生素E及其蛋白，是一种对身体益处十分多的食材，并且紅豆中的动能多且发热量少，针对减肥瘦身者而言是十分适合的食材，又可以补充所需要的动能。红豆的做法也是有许多:红豆汤、红豆糕、红豆黑米粥这些，而今日详细介绍的红豆酥便是大家普遍钟爱的食材，下边就来介绍一下其作法。

普粉 150g

动物油 50g

白砂糖 5g

水 65g

油酥饼主要材料：

低筋粉 120g

无盐黄油 60g（或动物油60g）

包馅：

红豆馅 420g上下

做法

1水和普面混和 2白砂糖。 3白砂糖与普粉混和筛粉。 4动物油。 5添加动物油。 6揉成屑状。 7添加水。 8揉至表层光洁，盖好保鲜袋，静放30分钟。 9无盐黄油。 10低筋粉筛粉。 11添加无盐黄油。 12静等一下... 13揉匀。 14红豆馅。 15红豆馅切分成30g/个。 16将松驰后的油性皮肤切分成18g/个。 17油酥饼切分成12g/个。 18取一油性皮肤挤扁。 19添加一份油酥饼。 20裹成球形。 22收边朝上。 24取一份混和好的面糊擀成牛肋条状。 25从上至下卷成圆柱状。 26制冷一下... 27收边朝上。 28松驰15分鐘上下。 29松驰后的面糊再擀发展条。 30从上至下卷成小筒。 31收边朝下。 32松驰20分钟上下。 33取一份松驰好的千层酥皮，密封朝上，拇指从正中间按住。 34随后四角向正中间缩紧成球体，随后擀成环形。 35随后四角向正中间缩紧成球体，随后擀成环形。 36收边朝下排进烤盘里。 37表层匀称地刷上蛋清粉（2遍）。 38洒少量黑芝麻粉。 39入加热170度的电烤箱（原方是180度）。 40中高层，左右火30分钟。

常常吃紅豆有哪些好处呢?

1、常常服用紅豆，也有调整情绪的功效。由于紅豆中带有维生素b26等B族维生素，具备抵抗轻度抑郁的功效。

2、常常服用紅豆，也有预防贫血的功效。由于紅豆中带有丰富多彩的铁制，对避免 缺铁性贫血很有益处。

3、常常服用紅豆，也有减肥瘦身的功效，由于紅豆中带有丰富多彩的膳食纤维素，在进餐后，能推动肠胃中有害物的排出来。常常服用，有减肥瘦身功效。

4、常常服用紅豆，也有维护心脏的功效，由于紅豆中带有抗氧化性物质，对心脏能够 具有非常好的维护功效。而且紅豆中还带有丰富多彩的钙离子，对心脏作用有非常好的维护保养功效。

5、身患水肿的人，常常服用紅豆，也有有利排尿消肿的功效。针对因为水肿所造成的肥胖症，常常服用紅豆，对缓解休重有一定的功效。