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叶圣陶早睡早起的养生之道_夏季养生是早睡早起吗

叶圣陶早睡早起的养生之道北京军海癫痫病医院

通常来说,文人读书、写作都是夜以继日,而叶老则从不开夜车。叶圣陶先生一生中写下了大量的著作、论文,而他的这些著作大都是在白天完成的。叶老每天坚持早睡早起的良好习惯,保证睡眠充足。同时,他还十分注意劳逸结合,很会安排娱乐活动,如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等。

早睡早起对于现代人来说显得更为重要。现在有人戏言:改革开放前是够睡不够吃,改革开放后是够吃不够睡。现代人最大的特点是睡眠不足,通常晚上12点睡觉已经算是比较早的了。睡眠不足的人通常分两类,一类确是为了工作,另一类是无谓的应酬。为了工作的无话可说,无谓应酬的就要自觉抛弃了。要知道在晚上11点至翌晨1时不休息,往往会造成许多疾病癌症的发生。

叶老长寿的秘诀还有一点就是心胸开阔、淡泊名利。他一生结识的人又多又杂,但不论对谁,他都能坦诚相待,不伤和气。更重要的是不论是与非,他都当场办好,当场说明,心中不留任何芥蒂。他远离是非场,踏实做学问,他的淡泊名利,竟使个别人产生误会,以为他对政治冷淡,但对这些闲言碎语,叶老也从不计较,一笑置之。

还有一点可能与他长寿有关,那就是他坚持少量适度喝酒。他不到十岁就开始喝酒,但几十年来他一直坚持一个原则:从不贪杯。到了老年,他每顿饭只喝一杯家乡的绍兴黄酒或葡萄酒,从不喝白酒。他的这些长寿之道,对今天的我们,的确很有启迪作用。

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每年处暑一到,就代表着秋天即将到来。而今天是处暑,天气非常的干燥,很多人不能适应这样的天气,那么处暑该如何去养生呢?处暑需有哪些养生常识要注意的呢?下面大家跟着小编一起来看看吧!

处暑养生

一、早睡早起,睡好子午觉,保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,秋乏也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥,预防秋燥美容颜

处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部,预防疾病

处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

五、要坚持适量锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

处暑时节多吃豆类芝麻

处暑说明暑天将近结束,正处于由热转凉的交替时期,人体阴阳之气的盛衰也将随之转换,需要作好换季的准备。因为燥邪当令,容易导致心烦意躁,故在情感上应注意调整,保持宁静平和心态,既要防止亢奋,也要防止悲伤。起居作息应作相应调整,应保证睡眠时间,尤其是老年朋友更应睡好子午觉,遇有睡意则就枕。该节气虽不宜急于增加衣服,但睡时应护好胸腹、肠胃,避免脾胃受凉。同时,应在天气晴明爽朗的日子里,适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

食疗上,应以防燥为主,养阴润肺,多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西红柿,以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。

处暑需要注意什么

第一关:养阳关

首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意养气,以防到了冬天阳气不足。

对策:调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关:情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

第三关:湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

第四关:睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此阴阳失衡,会加颠闲大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

对策:保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关:饮食关

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关:健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

对策:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

总结:夏天比较炎热,而秋天却是很凉爽的,那么不同的季节就要按照不同的方式去养生,这篇文章主要向大家介绍了处暑养生的知识,大家可以按着上文的方法去尝试一下,相信一定能够起到不错的养生的功效哦!

今天是秋季的最后一个节气,霜降,你知道如何养生保健吗?霜降吃什么?下面小编告诉大家霜降养生全攻略,快去看看了解下吧!

霜降時節我們應該怎麼補呢?

由於秋季人的心火較旺,這個季節不適合進行大補,但可以進行 平補。所謂平補就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物,而且這個季節的滋補重點是在潤肺健脾,不要吃過於辛辣和刺激的食物。平補的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖﹔蔬菜可以吃洋蔥、雪裡蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個季節的盛產食物。如果想要滋補的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶,可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。七健脾养胃营养粥

天冷了是否就要減少鍛煉呢?

霜降節后一般地區都進入了深秋,天氣也在逐漸變冷,那麼我們是否就要宅在家裡過冬了呢?答案當然不是。雖然天正在逐漸轉涼,但是很多地區並不是十分寒冷,這時正是秋高氣爽,空氣中含氧量很高,適合登高望遠的好時節。在這段時間可以多做一些有氧運動,幫助增加身體的氧氣量,比如跑步、競走、踢球、打羽毛球等戶外活動就比較適合。當然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀岩也是不錯的選擇。不但強健身體還令人心曠神怡,舒緩心情。脾胃不和怎么办 健脾养胃5法

值得注意的是,運動量不宜過大和過度勞累,切忌不要練得大汗淋漓,然后馬上吹風,這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外,老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節。在天氣特別冷的時候老年人可以選擇陽光充足的時間再出來運動。

霜降來了,疾病不可小覷

霜降是秋天的最后一個節氣,也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉涼,早晚溫差也變得比較大,稍有不慎就被吹得感冒發燒,敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會跟著接踵而來。為了身體健康不妨時刻帶好厚衣服,天冷時及時增加衣物,防止被賊風吹病。

秋天本來就比較干燥,容易上火,什麼嘴唇干裂、嗓子干啞、大便干結、肌膚干燥一不留神就都找上了門。面對秋天的干燥多喝水是必然的,但是平時多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物也可以祛燥。

進入霜降后太陽照射變短,濕氣開始重了起來。這時濕氣很容易傷害脾胃,加上天氣轉冷為了抵抗嚴寒,人體的熱量消耗變大,食欲也就大開,難免吃的過多過於油膩,加重脾胃負擔造成疾病。此時養生應多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。秋季阳消阴长 女人吃八白色蔬果滋阴润燥

另外天氣逐漸轉冷,人體血管受到冷刺激后會出現相應的收縮,使血壓驟升,這段時間是心腦血管疾病的高發期,如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發,年齡大的人要多多注意保暖,做好預防。

進入深秋萬物開始逐漸凋謝,心思細膩敏感的人就會開始睹物思人或是感懷傷秋了。這時比較容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情況,如果你已經感到自己有那麼一點小傷感了,那麼趕快多吃一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等,都有抑制消沉的作用。

早睡早起養成良好作息

俗話講春困秋乏,秋天人就比較容易疲憊,不如很好的利用身體的這個自然特征,揮別夏天的熬夜習慣將早睡早起的自然規律養回來。早睡不但能養陰,還能上身體的各個器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣,這樣不僅能舒心養肺,還能保証肌體津液充足、精力充沛。

秋季养生:推荐十大滋阴败火食疗

秋冬干燥,因此多吃些滋阴败火的食物对身体大有益处。以下就是10个对各种秋冬季节上火症状的破解食谱,来学着顺时养生吧!

1.轻微干咳

春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。健脾养肾揉三阴交

2.心神不宁

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

3.面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5-6克,脂肪0.6克-3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。脾胃不和胃难安 养胃需拉萨治疗癫痫病医院在哪健脾

4.稍有痰火

唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦,瘦子吃了能变胖,赶考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永远也考不上。解放前,秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

5.身体虚弱

西洋参,又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能镇静秋燥,还能温和滋补。

6.体态臃肿

西方有句老话An apple a day,keeps doctors away。(一天一个苹果,一辈子不看医生)。苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴球膘的秋天食用。中医10秘方 女性滋阴补肾又养血

7.筋骨疼痛

山药也属于中药。能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

8.大便干燥

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

9.肌肤无华

营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

10.口干舌燥

喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。

总结:以上介绍的霜降节气养生法,效果非常好,只要大家多吃以上介绍的食物,多做以上介绍的事情,脾胃肾脏都健康!

秋季是我们大家都非常熟悉的了吧,这是非常重要的一个节气了,我们在秋季的时候如果可以学会养生,那么无疑对我们健康是非常有帮助的,特别是可以帮助我们起到养生的作用了,那么秋季的时候如何进行养生好呢,一起看看吧。

慎食瓜果

在夏季的时候,我们大家都是爱吃瓜果食物的了,这是我们大家都熟悉的,但是这样做却使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

早起早睡

而且我们在秋季的时候还要注意了,我们是需要注意起居的,早睡早起是非常关键的了哦,首先早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。而且秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

加强锻炼

我们都知道,在秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候 的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,在秋季的时候我们多锻炼是非常关键的了,这是我们需要注意的了,而且尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

上面我们就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况,可以发现在秋季的时候养生需要注意的情况,这是非常多的了,上面介绍的几个方法都是非常关键的了,大家不仅需要注意饮食了,而且还需要注意的就是多锻炼了,早睡早起也很关键哦。

天王刘德华在内地一直享有盛名,一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的,那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的,下面就一起来看看吧。

出生于1961年的刘德华,已经年过50,但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华,气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈,非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格,我希望我能够很健康地活到70岁。

刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上,更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到,刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的,而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法,因为运动鞋更加有利于脚部的健康。

上段时间,刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候,刘德华以西装搭配白色蝴蝶结,脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候,刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人,无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。

据专家介绍,中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况,而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传,穿高跟鞋、尖头鞋,跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持,同时建议大众应该多向明星学习,如何保护好自己的脚。

从人类漫长的进化过程来看,我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官,因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的,后来才逐渐的直立行走,双脚要支撑起整个身体的重量,从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。

同时现代人中为了时尚、为了漂亮,所选择的鞋子并没有从健康的角度出发,反而是以外形为重点,所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多,高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋,有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用,更加符合人体走路、跑步中的运动力学,可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。

刘德华的养生知道我们也已经了解了,那么男性冬季如何养生呢?详情请看

养生保健知识 男性冬季养生

冬季气温骤降,寒气逼人,这时应适当调整起居饮食,许昌专治癫痫病医院从而保存体力,达到阴阳气血的平衡,保持健康。据专家介绍,对男性来说,在秋冬季节,首先要节制房事,必要时做到闭精不泄,并减少体力的过度消耗,来达到冬藏的养生要求。

科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。

另外,冬天人处于阴盛阳衰状态,男性要加强背部保暖,这样有助于肾的阳气升发。

冬季的饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳,体质虚寒者可适当食用,而寒凉性质的食物则要少吃。此外,饮食也不可过咸,因为咸味入肾,使得肾水更寒,影响到心阳不足,对心脏产生不利影响。

预防感冒

感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中,有很多人不把感冒当回事,甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性应尤为注意。据专家介绍,冬季是感冒的高发季节,进行妥善的家庭预防和护理,对预防和治疗感冒会起到很好的作用。

首先应养成好习惯:工作之余,要注意休息,进行适当的体育锻炼,劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸,可增加耐寒能力,以达到预防感冒、鼻炎的作用,以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食,要多吃热性食物,如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能,而且大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

警惕打鼾,你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看

别把打鼾不当回事,据统计,有30%的居民存在睡眠障碍,男性多于女性,而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾,据专家介绍,进入冬季后,感冒群体增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜欢蒙头而睡,打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病,已被医生列为危害人类健康的高危因素,应该早诊断、早治疗,以减少并发症的发生。

养生保健

不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高

研究人员在美国传染病学期刊发表报告称,在这项为期20年的研究中,已经有835人死亡。而总体来看,不是每日刮胡子的人有45%故去,而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多,与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关,研究者表示,虽然这还不能解释为何他们中风几率较高,但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。

男人寿命除了与刮胡子有关外,还与荷尔蒙相关

研究结果显示,不是每日刮胡子者大多未婚,而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少,身材较矮小,而且易患心绞痛。

另外,社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说:不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示,不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮,可能是因为其男性荷尔蒙较低,或单纯因为未婚,所以进行性行为的机会较少。

至于中风几率高,有一个可能解释是,他们体内性激素的循环水准,可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。

男人多走猫步可强肾增强性功能

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因火力不足,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

有研究发现,时装模特专利的猫步,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步,其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出,走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧,那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活,能科学健康的养生,像刘德华一样健康养生。

由《色戒》一举成名的女明星汤唯,在前段时间《北京遇上西雅图》中的演技大家可谓的有目共睹,在现实生活中汤唯的生活态度积极,对于养生她总结了自己的经验,今天小编就带你了解一下汤唯的。

其实汤唯的走的完全是平民话的路线,因为要经常曝光在荧幕前,所以女明星们一定要控制好自己的饮食,同时又要保证营养的供应。汤唯从大学开始就十分注重自己的饮食健康,对于高卡路里的食物有严格的控制,油炸食物更是坚决不吃,而且还给自己定下了计划,每天吃的东西不能够超过1500大卡。可见女神对自己的要求有多么严格,汤唯有今天的成功不是随随便便得来的。

虽然演绎事业蒸蒸日上工作时间多出了许多,但是汤唯绝对每天都保证好自己的睡眠时间,汤唯说只有睡眠时间足够了身体代谢和各方面才能够正常运作。汤唯身上有携带眼罩的习惯,在车上或者在飞机上,一有空闲就会好好休息。因为充足的睡眠可以让汤唯在高强度工作下,依然保持最佳的状态。汤唯很少熬夜,每天至少要睡8个小时,睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上。

汤唯饮食口味一向都循序清淡为主的原则,过麻辣和刺激的食物,汤唯都是拒绝入口的。如果实在是工作需要都会事先吃些淀粉类的食物垫垫肚子,充分保护胃黏膜。对于胃肠道消化系统的保护,汤唯绝对不马虎,肠胃的健康是人体的健康之本。所以即使工作强度多大,汤唯都不会让自己患上胃病。

汤唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯凉开水,汤唯说煮沸以后的水,比普通矿泉水的矿物质还要丰富。有时汤唯也会喝一些柠檬水,补充维生素C有助于美白和提高抵抗力。自从定居香港之后,汤唯更是向香港同事请教学会煲了一手好汤。而且汤唯还自学了中医食疗方法,能够根据自己的体质煲一些养生的汤水。

养生保健 冬季女性养生靠自己

1、早睡晚起

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极小孩癫痫病发作时怎么办易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。

2、别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

3、适当的性生活

养生应合天时,顺地理,四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏,冬季养生贵在藏,故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过,如何掌握性生活的频率要因人而异。

4、室内注意通风

冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

5、适当进补

冬天适当吃点保健品,有利于机体储存,可以辅助人体气血,充养五脏六腑,协调机体补损,储存能量。所以千百年来,民间百姓一到冬天,就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉,羊肉,人参,蜂胶,核苷肽等等,可以使身体补养和调理获得最佳效果。

6、每天喝充足的水

由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,医学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐前一小时一杯水有阻于消化分泌,促进食欲。

女性冬藏之养生的五王道

一、穿着暖和 早睡早起

自古就有秋防燥、冬防寒的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

二、开窗通风 运动锻炼

寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调,注意经常开窗通风。同时,让阳光照射进来,增加室氧气的含量,保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼,外出活动可以呼吸新鲜的空气,心情也会更好,机体抵抗力和免疫力都有所提高,对保持健康有益。

三、注意饮食 避寒就暖

寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常多吃些温热性的食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效,可以抵抗寒冷。

四、温水刷牙 热水泡脚

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱,有利牙齿健康。睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

五、乐观向上

冬季受气候干燥等方面的影响,加之女性感情丰富,很容易上火,情绪也久易发生变化。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

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寒露是秋季倒数第二个节气,此时,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜,除全年飞雪的青藏高原外,东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

寒露时节话养生

我国古代将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海水突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候的菊始黄华是说在此时菊花已普遍开放。

天文专家表示,寒露是一个反映气候变化特征的节气,寒是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了,与白露节气时相比气温下降了很多,地面上的露水也更冷了,很可能成为冻露,因而称为寒露。

民谚有露水先白而后寒之说,其意为经过白露节气后,露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的白露欲霜。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝,生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长,万物也逐渐萧索,这是热与冷交替的季节。

中医养生专家提醒说,寒露过后,天短夜长,要注意早睡早起,不要熬夜。晚秋昼夜温差变化增大,大家要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。

在饮食上,注意补充营养,可以适当吃些豆制品,鱼,蔬菜水果,食用菌,谷物等。

同时,加强体育锻炼,做好防寒准备,预防感冒。

此外,寒露已是深秋,树叶将由绿转黄,秋风起,一些人的心情会变得忧郁,这时,就注意晒太阳,吃全麦面包、香蕉等,补充5-HIT(5-羟色胺),以改善神经系统调节功能。同时,与家人朋友多交流,保持快乐的心情。

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