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豆浆能减肥 推荐豆浆减肥方法

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餐前半小时喝https://www.cq67.com/plus/豆浆

餐前半小时喝高纤无糖https://www.cq67.com/plus/豆浆较好,因为喝https://www.cq67.com/plus/豆浆后需要一点时间,大脑中枢才会感觉到饱足感,此时再用餐自然就会较无食欲,以此次实验为例,餐前喝https://www.cq67.com/plus/豆浆者较没喝者平均多瘦1公斤。

要搭配有氧运动

除减少食欲外,仍要搭配有氧运动才能瘦得更快,如快走就是很方便的有氧运动,建议採531做法,也就是一周5天运动30分鐘,而且心跳要维持每分鐘110下。

喝腻可暂时休息

实验中许多民众https://www.cq67.com/plus/豆浆喝到怕,因此不愿意继续喝https://www.cq67.com/plus/豆浆,建议中断一阵子再继续喝,另外,若喝https://www.cq67.com/plus/豆浆容易胀气,可少量慢喝,改善胀气情形。

也可改餐前喝水

若实在不想喝https://www.cq67.com/plus/豆浆,可在餐前改喝水,2011年美国曾有研究显示,餐前喝水也具有减重效果,但比起https://www.cq67.com/plus/豆浆较无饱足感,因此容易飢饿。

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大豆蛋白 营养燃脂

https://www.cq67.com/plus/豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(IsoflAVONe)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。而餐前喝https://www.cq67.com/plus/豆浆就会在降低食欲的同时达到燃烧脂肪的效果。

调身清肠 聚脂丰胸

因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人都可藉由饮用https://www.cq67.com/plus/豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。此外,多吃豆类食品,还可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。

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