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备孕期别盲目进补增加难产率

要想生一个健康的宝宝,一定要在孕期养成良好的饮食生活习惯、摄入充足丰富的营养。那么,备孕期间要养成哪些良好生活习惯?又有哪些食物是禁忌的?不偏食不挑食 偏食、挑食会造成营养单一,不能给身体提供足够营养。北京军海癫痫病医院

因此,饮食过于精细更容易肥胖,引起血糖升高,不利于怀孕。建议备孕夫妻,粗杂粮和薯类的摄入水平要达到全天主食总量的一半。减少糖分的摄入 直接吃白糖的人很少,大多糖分的摄入都是通过各种零食,如爆米花、甜饮料、蛋糕等。一瓶500毫升的含糖饮料大约含50-60克糖,相当于13-15块方糖。所以,备孕夫妻除了平时少吃蛋糕糖果等零食,饮水也应以白水或淡茶水为主。精制糖是指精炼提纯的糖,我们日常生活中常见的方糖、白糖、红糖、葡萄糖和糖浆等都是精制糖。它们除了热量,基本上没有营养物质,食用过多不但容易发胖,导致血糖紊乱,还容易使女性骨质疏松。

控制食盐摄入量 食盐过多除了可引发高血压之外,还容易刺激咽喉和胃黏膜,增加钙的流失,导致水肿、加重肾脏负担。孕妇较常人更为敏感,建议除了每日不超过6克食盐之外,味精、豆瓣酱、大料、咸菜等这些含盐分食物都少吃或不吃。减少烹调油用量 油是热量最高的食物,过多摄入油脂是发生肥胖的主要原因。肥胖除了增加糖尿病、高血压的患病率,还能引起内分泌紊乱,不利受孕。

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