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这些方法可以与其中的两个或三个方法结合使用，这两个方法通常可以相互补充，相互促进。骨科专家指出，锻炼可以帮助钙的吸收。老年人应该选择合适的运动，如散步、散步、慢跑、太极拳、健美操等。《我z提高F并产生e 中医认为；药物和食物是同源的。一些营养食品，如核桃、芝麻、花生、莲子、栗子、黑豆、蜂蜜、枸杞、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、北京军海医院口碑怎么样 去过才知道鱼虾、芹菜、韭菜等。

，可制成菜肴、药粥等。，它们可以适当地食用。一些补肾中成药，如六味地黄丸、壮腰沈剑丸等。，也可以在医生的指导下根据辨证食用。

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