连小孩都抢着吃的黑米芝麻豆浆做法步骤

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黑米（30克）、黑豆（50克）、黑芝麻（10克）

辅料:

清水（1000毫升）、白糖（少许）

做法步骤：

1、准备食材。

2、黑豆清洗浸泡后，放入搅拌杯中。

3、放入黑芝麻（炒熟的）。

4、加入清水至豆浆刻度。 北京军海医院口碑？

5、启用五谷豆浆功能，烹饪时间29分钟，提示音响起，烹饪结束，加入少许白糖搅匀后饮用。

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与绿豆、莲子、燕麦搭配；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与鲶鱼、红枣、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与杏仁、海带、核桃搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；