怎样做好吃的紫菜包饭

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米饭（一碗）、黄瓜（半根）、胡萝卜（一小根）、鸡蛋（一个）、肉松（适量）、火腿（适量）、盐（3克）、香油（适量）、寿司醋（适量）

做法步骤：

1、现将冷了的米饭加入盐，寿司醋，香油搅拌均匀。

2、鸡蛋摊成饼状，将鸡蛋饼，黄瓜，火腿，胡萝卜切成细条状，胡萝卜要过油炒熟。

3、将米饭平铺在海苔上，上面撒一些肉松，再把胡萝卜，黄瓜，火腿，鸡蛋丝码放整齐。

4、用竹帘卷紧，一定要卷紧些，后面没有米饭的地方可以添一些水，就可以粘上了。

5、最后切成厚度一样的就可以了。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、蜂蜜、虾米搭配；与芦柑、柚子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菇、香菜、卷心菜搭配；与辣椒、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与圆生菜、明虾、干辣椒搭配；与消炎片、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过癫痫病该如何来治疗高；可与茄子、蘑菇、紫菜搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

寿司醋的热量(卡路里)159千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；