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夏季养生保健小知识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:当归养生网 阅读:185次

  1.失水多,应多喝水。多喝水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要保持水分和补充水分,水在人体起着至关作明,维持着人体正常的生理功能。失水会比较多,若不及时补水就会影响,易皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  2.应时起居。夏季宜晚睡早起,中午要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更久用电扇,因夏令外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛发烧引起的癫痫病会遗传给小孩呢等。

  3.保健养阳。炎热夏季,人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的过夜。

  4.清补,多吃“苦”. 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应具有清淡滋阴功效的食品。应注意的是,食用口味食物不要过量,否则引起恶心、呕吐等症状.

  5癫痫病小发作吃药多久痊愈. 补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多,随汗液流失的钾也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压对稳定。

  6.衣着宜浅颠痫什么时候停药色.深色衣服会吸收,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

  7.做养心.夏季量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

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