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前列腺增生的人做什么体育运动好?

相信很多男性对于自己的前列腺都比较重视,都知道前列腺是很重要的一个器官,它在平时不仅关乎身体的健康,也关乎着男性的生殖系统。而在日常中有一些男性因为不注意而让前列腺发生问题,其中前列腺增生的男性比较常见的,很多男性在发生前列腺增生后除了用药治疗,他们还想通过一些体育运动来辅助,却不知该进行哪些体育运动好,一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

一、散步

散步可谓是一向没有任何难度的运动,在平时多散步能够让全身血液,肌肉韧带和骨骼都活动起来,还能让身体的循环系统加快,让呼吸处于活跃的状态,坚持散步还能调节内脏功能的平衡,促进新陈代谢的同时帮助治疗一些疾病

二、慢跑

慢跑也是一项比较常见的运动项目,它能帮助改善心肺功能,提高身体新陈代谢和免疫力,而且慢跑还能让大脑皮质的兴奋度增加,促进肠胃蠕动的同时还能够防止便秘。想要通过运动来改善前列腺增生不妨让自己慢跑,每次慢跑的时间保持在10分钟左右即可,但要注意在跑步的时候要保持自己身体重心的平衡,防止摔倒。

三、提肾运动

日常可以让自己端坐在凳子上用双足踏地,把手放在大腿上,掌心向下向上都可以,端坐的时候让自己的思想集中在下部,随着自己的呼吸让会阴部一提一放,一紧一松。在呼气时让自己的腹部凹进,在吸气时让会阴上部随着腹部凹出下方并且放松,这种提肾运动能让肾脏得到锻炼。

四、缩肛运动

让自己在平时进行有规律的缩肛运动对前列腺来讲是很好的,可以促进会阴部的静脉血液回流,减轻前列腺充血的现象,让炎症有所改善。可以在每天晚上临睡前或者早晨起床前躺在床上,各缩肛门50次,或者是在大小便后让自己缩肛。

总的来讲,男性在发生前列腺增生后如果想要运动,就要让自己做一些适合的运动,避免骑车或者一些需要久坐的运动,因为长时间久坐会让前列腺充血更加严重,会加重前列腺增生,要避免这些运动。要选择一些能刺激前列腺增生,有利于前列腺的运动,如以上这几种,才是可以起到辅助治疗的效果。

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