各种粥的做法

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粥对人体的健康作用是不言而喻的，尤其是对于患上疾病，身体虚弱的病人来说，粥的作用就显得更加重要了，经常喝粥的人最能感受粥的作用，这里针对大家关注的粥的做法问题我们就为大家讲讲，希望大家能在这里学到做粥的方法有哪些，能做出美味、可口又养身的粥，确保家人身体健康。

粥是养身的好东西，很多朋友都对粥有种依赖，因为对粥有种不一样的依赖感，所以很多朋友都想知道怎样才可以做出美味的粥，这里针对大家关注的问题就专门为大家讲讲关于粥的做法问题，希望对大家有帮助作用。

01 蔬菜牛肉粥

原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5

个，盐--若干

制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。

(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

02 豆腐粥

原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干

制法(1) 将豆腐切成小块。

(2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

(3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

03 鸡蛋粥

原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干

制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

(2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

04 蔬菜鱼肉粥

原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米

饭--1/4碗

制法(1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

(2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

(3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

(4) 煮至粘稠时放入酱油调味。

各种粥的做法是怎样的，相信现在的大家已经知道了吧，粥的养身作用是不言而喻的，对于生病的朋友来说粥不仅能帮助大家好好保养身体还能帮助大家尽快补充营养，维持人体所需要的微量元素，这里针对粥的做法问题就为大家介绍到这里了，希望大家能在这篇文章中学到各种粥的做法问题。

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砂锅粥是我们在生活中比较常见的粥类，它有很多种不同的种类，我们可以根据自己的口味去选择砂锅粥的做法。砂锅粥比较常见的有鱼柳海鲜砂锅粥以及鳝鱼砂锅粥、螃蟹砂锅粥等，它们主要的做法是采用砂锅来制作的，在砂锅里面加入大米煲熟之后就可以加入食材了，希望大家可以尝试一下。

鱼柳海鲜砂锅粥

材料白米2/3杯水4+2杯葵花油1T金勾虾58尾红萝卜5片高丽菜适量海鲜浓汤1包绿花椰菜数朵虱目鱼柳适量

做法

1前一晚将虱目鱼柳双面沾裹树薯粉,下锅煎炸至表面金黄捞起,洒上胡椒塩当晚餐的一道料理,没吃完的放在冰箱冷藏备用..

2白米洗净放入砂锅,加入4杯水煮成粥(约莫10-15分),熄火备用..

3高丽菜切丝,红萝卜切丝,绿花椰菜(烫熟)切末,金勾虾洗净备用..

4起油锅,放入红萝卜丝,金勾虾爆香,加入高丽菜丝,2杯水及海鲜浓汤包煮滚倒入做法2转小火放入虱目鱼柳拌匀

5起锅后洒上绿花椰菜末就完成囉!

海鲜蟹砂锅粥

材料白米2杯花蟹2只鲜虾300g墨鱼150g干贝6粒葱花、芹菜粒适量蒜末2瓣姜丝2片清鸡汤500ml水1500ml盐巴1茶匙白胡椒粉少许

做法

1预备材料。

2白米洗净。虾子洗净，去壳、去掉肠泥，虾头、虾壳留用。

3花蟹洗净，掀起盖子，去腮，去腹节。干贝浸泡至软，然后撕成丝状。墨鱼切片，备用。

4烧热1茶匙油锅，下蒜末炒香，加入虾头和壳炒约2分钟。

5然后倒入材料2和加少许盐巴中小火煮8分钟，并且把虾壳用滤网隔出。

6将白米、干贝丝加进汤里。

7盖上锅盖先以大煮至沸后，再调小火熬煮约45分钟至黏稠。如果汤底熬至太干水，可以加碗水。

8接着将花蟹、鲜虾和墨鱼加进粥里以小火焖约8分钟。

9放入姜丝，葱花、芹菜粒和调味料即可。

鲜虾砂锅粥

材料白米半杯水3杯虾子2只红萝卜适量任何叶菜类适量姜2片盐适量胡椒粉适量

做法

1白米洗净放入砂锅，加入癫痫要怎么办水、红萝卜丝、姜片和虾头，盖上锅盖用中小火煮滚后，转小火炖煮10分(约5分后开盖拌开底部的米粒，避免黏锅)。

2开盖加入虾仁、蔬菜、盐拌匀，盖上锅盖再续煮2分。

3关火后，挑掉虾头，放入胡椒粉拌匀，鲜虾砂锅粥完成!

宝宝永远是一个家庭的重中之重，而且因为宝宝还小，身体很多的功能还没有发育完全，照顾的时候要十分小心注意，从吃的到接触的环境都要很注意，一些要补充的营养也要选择合适的方法，像食物补充是最温和合适的，本文介绍的就是宝宝早餐粥的做法，下面就由小编来为大家详细介绍一下吧。

儿童早餐吃粗粮营养，现在的孩子很少能吃粗粮，儿童早餐要吃的营养健康，可以搭配一些谷物粗粮。粗粮富含丰富的膳食纤维即不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

方法

鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

白菜粥

将大白菜择洗干净，切成粗丝；姜洗净切成丝备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；将粥再略煮片刻即成。

杭式果羹

先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟。离火，加入适量冷水，倒入大碗内；将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。

奶香麦片粥

粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

拥有丰满的胸部，对于女性来说，是大大的骄傲和资本。许多女孩梦想拥有一双丰满的胸部，但现实并不是那么尽人意。虽然现在科技发达，有很多的丰胸手术，但是也隐藏了大量的风险，怎么能实现丰胸，又没有任何副作用呢?当然是通过饮食丰胸啦!下面就来教大家丰胸粥的各种做法大全。

【1】当归花生粥

材料：枸杞，花生仁，当归，小米。

做法：把花生仁切碎末，当归切片，枸杞和小米分别洗干净备用。把小米倒进锅里加适量水熬煮上二十分钟后，加入当归片，花生碎末以及枸杞一起，再煮上三十分钟直至粘稠后即可开吃!

小tips：这道当归花生粥在经期过后吃最有效了，连续吃一个礼拜会让你看到明显的丰胸效果哦。花生有催乳作用，和当归枸杞搭配一起还能补血呢!能让丰胸效果发挥到极致。

【2】核桃玉露粥

材料：西谷米，核桃，糖果，牛奶。

做法：把西谷米煮熟备用后，加入糖果和牛奶调味，开锅小炒一下核桃后磨粉加入到西谷米以及牛奶糖果粥中一起吃即可。

小tips：核桃是蛋白质非常高的营养食品，核桃对于丰胸方面效果十分显著同时还有补脑作用。核桃中有着丰富的氨基酸物质，能补充人体所需的氨基酸。

【3】红枣枸杞粥

材料：枸杞，红枣，豆浆，玉米片。

做法：这道红枣枸杞粥的做法更简单了，只需要把红枣和枸杞熬成汤汁后加入豆浆，最后加入玉米片就OK啦!

小tips：红枣和枸杞的补血作用相信大家是知道的，红枣和枸杞对人体的好处非常多，和豆浆玉米搭配一起更是有着超高的营养值，对于丰胸方面非常的有利，能帮助胸部再次发育。

【4】水果麦片粥

材料：核桃，新鲜水果切粒，牛奶，杏仁麦片。

做法：非常好吃的水果麦片粥做法也超级的简单，把牛奶加热后加入核桃，杏仁麦片以及水果粒即可完成。

小tips：水果麦片是非常有营养的，不仅富含蛋白质还有着丰富的维生素。核桃和杏仁的搭配非常完美，再加上营养超高的麦片，对于丰胸非常有帮助哦!

【5】菠菜猪蹄小米粥

材料：猪蹄，菠菜，大米小米，高汤，盐。

做法：先把菠菜洗干净，开锅煮水水开后加入菠菜过水一分钟后，取出来切碎。把大小米混合洗干净，猪蹄洗干净用大小米和高汤一起煮，等粥煮熟后加入菠菜一起搅拌均匀即可开吃啦~

小tips：猪蹄有着丰富的蛋白质和胶原蛋白，这两样东西是丰胸必备的物质哦。搭配菠菜一起更是能补充到维生素，可谓是一举两得了，超级好吃做法简单的菠菜猪蹄小米癫痫怎样治疗好啊粥，妹子们赶紧做起来吧!

生活中养生粥有很多种，大家经常吃一些养生粥的话是可以提高身体素质和营养体质的，而养生粥是用来帮助我们得到养生的效果，大家在吃这个养生粥的时候还要记得掌握还制作的技巧，养生粥的制作方法是需要学会的，这样自己才可以随时随地的享受养生粥给我们带来的好处，而养生粥也有不同的做法，下面我们来看看各种养生粥的做法有哪些?

山药枸杞养生粥(山药营养很多：

1、健脾益胃、助消化;

2、滋肾益精;

3、益肺止咳;

4、降低血糖;

5、延年益寿;

6、抗肝昏迷。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。)

原料：

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

五行益寿养生粥

原料：

去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷养生粥

原料：

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用;

2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;

3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

这些就是各种养生粥的做法，制作这些养生粥的时候大家一般都是会选择和利用到中药材，中药材来熬粥的话可以将中药材的药效全部都发挥出来，这样才是最好的养生粥，对身体来说是非常好的，而在制作养生粥的时候还要记得添加适当的量，在澳洲的时候还要注意熬制的时间。

宝宝一般在半岁左右，因为母乳的营养已经不能满足宝宝的生长所需，这个时候就要求宝妈们要及时的给宝宝添加辅食，这样才有利于宝宝的生长发育，可以给宝宝熬制一些粥来喂养，那么宝宝粥的各种做法有哪些呢？粥的熬制一定要小火慢炖，我们来具体的了解一下吧。

01 蔬菜牛肉粥

原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干

制法：（1） 准备牛肉精肉并磨碎。

（2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

02 豆腐粥

原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干

制法：（1） 将豆腐切成小块。

（2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

（3） 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

03 鸡蛋粥

原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干

制法：（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

（2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

上述关于宝宝粥的各种做法的分析与介绍，希望能够帮到宝宝妈妈，也希望宝宝能够健康的成长，宝妈也可以根据宝宝的喜好，可以加入一些肉末之类的，这样 的粥会更佳有营养，可以满足宝宝的生长需要。

宝宝们吃什么粥也是有讲究的，不同的粥有不同的功效不同的作法特别是针对宝宝的，不同时期吃不同的粥，这样更加养生也能增加宝宝的营养。而且粥更利于消化还有营养且具有多种维生素，可以促进的发育成长，还可以治疗宝宝消化不良的现象。就如每年的8至10月是宝宝们腹泻多发的季节而山药是能预防治疗腹泻的，这时熬煮一份山药粥给宝宝吃是比较好的。粥中放的不同材料做粥具有不同矿物质维生素这都能很好的促进宝宝的成长发育。

一：南瓜小米粥

材料：小米2汤勺，南瓜一小块

做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可

小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。济南什么医院医癫痫病p>

二：什锦蛋羹

材料：鸡蛋1枚。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴

做法：鸡蛋磕入碗里打散，加入适合温开水，把西兰花，胡萝卜，木耳放入开水锅里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上锅蒸30分钟即可

如果宝宝不喜欢吃菜，妈妈可以试试这个做法，如果碗里先抹点香油，在放入材料，这样不粘碗。

三：牛肉西兰花粥

材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺

做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗净，和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟，西兰花用开水烫一下，切碎放入，在煮10分钟即可

牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富，有抗癌的作用（注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯（芥末油的主要成分）。）

四：排骨胡萝卜汤

材料：排骨，胡萝卜，姜

做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可

注：汤勺就是家里一般用来喝汤吃饭的小勺

好多妈妈说宝宝就吃一点点，做起来麻烦，在这里我想教给宝妈个方法：

排骨，瘦肉，猪肝，鸡肉，买回家洗净，焯水后放入压力锅里，加入葱和姜，煮熟大概20-30分钟，把肉捞出放凉，切成小块，放入冰箱里冻上，肉汤放入冻冰块的小盒里冻成小块，放到保鲜盒里，每次给宝宝煮粥或者煮面吃，方便又卫生。

五：黑芝麻核桃粥（此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用）

材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺

做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎（黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收），大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可

核桃健胃、补血、润肺、养神等功效，黑芝麻增强免疫力，子瑞皮肤，乌发养颜

六：胡萝卜酸奶粥

原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄油--若干

制法：

将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

七：番茄粥

原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干

制法：

将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。

将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

煮好后加入番茄，加盐调味。

八：排骨山药粥

材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺

做法：排骨去骨肉切小丁，山药去皮切丁，大米洗净，所有材料放入锅中加入肉汤和适量的水，煮30分钟即可

山药预防腹泻，每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。煮肉含铁多。

九：紫薯大米粥

材料：大米2汤勺，紫薯一小块

做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可

紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

十：鱼肉胡萝卜面

材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块

做法：鱼先放到锅里煮熟，捞出鱼肉，面粉和成面团，醒20分钟，擀开切小片，放入鱼汤中煮，加入切碎的胡萝卜，面煮熟即可，把鱼肉中的鱼刺挑出，鱼肉压碎放入煮好的面中即可

   儿童正好是长身体的时候，所需要的各种营养物质，维生素，钙铁锌硒等要求都比较高，而且儿童极其容易出现缺钙的现象，为了保障儿童的发育状况，就要从日常生活中的饮食入手，下面我们就了解一下儿童粥的各种做法是什么。

适合5-6个月宝宝

[用料]

米适量，肉汤(或鱼汤、菜汤)适量。

[做法]

1、当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。

2、把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。

3、把汤及饭糊放入小煲内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味，然后放下1/4只熟鸡蛋黄(要搓成蓉 )搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。

适合癫痫大发作原因5-6个月宝宝

材料：

牛奶 3大匙(可根据宝宝食量〕

土司面包 1片

做法：

1、牛奶放入锅中，土司面包去边，撕成碎片放入牛奶中。

2、牛奶开后即可熄火，用勺子将面包搅碎。

如果用奶粉冲泡的牛奶可不用煮，直接加入撕碎的面包，搅烂即可。

   以上就是儿童粥的各种做法，现在的人越来越注重养生了。不仅仅从日常的饮食习惯当中，可以有效的预防各种疾病，还能提高自己的免疫力，能保障儿童的发育状况，所以一定要儿童养成一个好的饮食习惯。

粥对于我们来说再熟悉不过了，早上的时候我们都会吃粥，当早餐，粥对于我们身体其实是非常好的，对于肠胃不好的热也是非常好的，那么养胃粥对于大家更是非常有用，那么养胃粥要如何制作呢，接下来让小编为大家介绍养胃粥的各种做法，大家对于这些的各种做法要好好学习哟。

小儿脾常不足，风寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意饮食卫生而感受湿浊之邪，就会发生腹泻疾病。从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后，根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。以下例出几款吃法食供参考：

山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

绿豆粥绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。鸭肉粥材料：鸭肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。做法：1、一半糯米一半大米提前半小时洗干净沥干水份。 2、油热放姜片，倒入鸭肉翻炒，下米炒香。3、倒到高压锅，煮到盖冒气泡，调至小火煮半小时。4、翻开盖，下蒜段、芹菜，加盐、鸡精、白胡椒。银花粥银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。薄荷粥先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

看了以上的有关于养胃粥的各种做法，相信大家都学习了不少把，大家在生活中要好好实践一些。正所谓实践出真知，只有实践品尝过了我们才知道养胃粥的其中奥秘。在平时生活中大家要多锻炼自己的身体，养成良好的生活习惯。

大家日常生活中吃粥也是常有的事情，特别是那些希望减肥而节食的群体，更是希望喝粥能够减少脂肪和热量地摄入。其实呢，白粥对于减肥并不是唯一的选择，减肥粥的各种做法多种多样，很多都值得大家一下。所以，接下来要给大家说得当然就是各种减肥粥的具体做法和用途啦。

1苹果粥

苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。

白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

2苡仁红薯粥——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

3豆蔻粥

——消食减肥

材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

减肥粥的各种做法，大家可以看出来，还是有很多的。比如提到的苹果粥，薏仁红米粥等等这些，其实没有提到的冬瓜粥，红薯粥都是减肥的上好选择。大家日常有空可以多自己动手做一做这些粥品，吃起来健康美味，而且还能够帮助减肥。

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