引体向上怎么负重,什么时候要负重

发布时间：2022-06-10 02:59:22 来源:当归养生网

负重训练时切记不要再下放时不要放松身体让其自由降落，否则不仅减少了一半的锻炼效果，而且更重要的是此时重量增加，会极大加大了手腕和肩部拉伤的风险。一定要用力量控制身体慢慢下降。北京军海癫痫病医院

除了通过负重提高运动难度，还可以通过双手握距加宽的方法，握距越窄，对手臂刺激越大，对背部刺激越小。