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发布时间:2022-06-10 07:17:06
一年之计在于春,一日之计在于晨,可见早晨对于我们的重要是非常显而易见的,早上的空气非常的新鲜,我们经常可以看见很多的老人在早晨做运动,我们年轻人也要抓住这样的时机好好保护我们的身体,那么早晨做什么有益身体健康?早晨吃什么有益身体健康? 北京军海癫痫病医院
1、喝杯温水 每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。 小娃娃癫痫病有什么症状e="text-indent:2em;"> 2、温水漱口 经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。 3、冷水浸脸 是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。 4、开窗通风 在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9时钟以后再开窗。
1、清晨养胃汤 材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。 做法: 将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。 煮沸后改用小火慢煎15分钟。 滤汁入大碗,加入白糖调味即成。 功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。 2、桑椹三明治 材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。 做法: 将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。 再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。 功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。 3、早晚养胃粥 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法: 莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。 三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。 根据个人口味调味后早晚食用。 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 女性朋友们每天清晨做这六件小事,可以很好的美容保健,为身体补充能量与活力,坚持下去,每天坚持做,能够让你越发的年轻和美丽,晨起做这六件小事,就可以帮助你自然而然养出好身体好肌肤!
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