护眼吃什么-华医健康养生网

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维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。

这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

3、蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老 化功能不容忽视。

4、圣女果圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具 有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护 眼睛。

5、菊花菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常泡菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

6、枸杞红枣枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜2汤匙。

将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。

每日两次。

上午头汁,下午二汁,服时待温后加蜂蜜1汤匙。

7、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

8、黑巧克力黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。

需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。

9、紫薯西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是癫痫发作是什么症状的呢它们都含有一种叫做"花青素”的物质。

花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击"自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。

在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然"护目食品”。

因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

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