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哺乳期吃什么下奶多 哺乳妈妈吃什么奶水多

母乳喂养不仅有利于宝宝的成长和发育,同时还可以增进母子之间的感情, 这对宝宝日后的健康和性格都有着极为重要的影响。为了让自己的宝宝吃到充足的高质量的奶水,有不少产妇想知道哺乳期吃什么下奶多?下面就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

哺乳期吃什么下奶多

1.豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

2.猪蹄

猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的,这些物质有很好的催乳作用。最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时,这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收,同时达到催乳目的。

3.茭白

茭白是一种口感好,而且营养丰富的食物,特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷,具有防烦渴、催乳等功效。

4.丝瓜络

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

5.酪梨

酪梨富含有必需脂肪酸,像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,这些氨基酸对很多人体的功能是必须的,并且帮助你产生丰富的母乳。

6.花生

花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质,这两种物质可以刺激雌激素分泌,而雌激素的增长则可促进乳汁分泌,从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生,这样不仅可以起到催乳作用,同时还可以改善贫血。

7.杏子

杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾,还拥有重要的化学物质植物雌激素,它能调节妈妈产乳的激素,增加母乳的分泌。

8.豆腐

豆腐是催乳效果比较好的一种食物,将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用,不仅可以促进乳汁分泌,还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。

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