您现在的位置：
发布时间：2022-06-09 23:07:22
|
一谈到秋冬，人们脑海中通常会浮现出"贴秋膘”一词。据《齐鲁晚报》报道，人体脂肪的合成速度比平时快2-4倍，这对于天生爱美的女孩们来说是个大烦恼。么秋冬该吃？又该通过正确达到瘦身的效果呢？北京军海癫痫病医院 早餐可以喝1杯脱脂奶，主食可选1个约65克的馒头，水果可选1个香蕉或苹果。这能帮助有效地补充维生素C，润肠通便。 午餐可以吃一碗米饭，多吃青菜，配少量肉食，7分饱即可。饭后可再加苹果。 晚餐中主食可搭配粗粮，如一小碗米饭和35克玉米粒，45克小米一起加水煮成饭。另外，还可以根据个人口味搭配一盘含60克左右肉片的肉菜及一碗汤。 秋冬季节，注意均衡膳食、合理、保持充足的睡眠，即在干燥寒冷的秋冬依旧可以容光焕发、风姿绰约。（李玲） |