小学生营养健康小常识有哪些？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养较高，课堂教育注意癫痫发作间隔多久力集中，相对比入学脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因，这个时期的膳食应注意几点：

　　(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及供应情况，主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。

　　(2)安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐丰富质优，既要吃饱吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐充分重视，学校或庭如能为孩子提供好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，营养学观点看，晚餐油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。